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Conheça 5 alimentos que queimam gordura naturalmente

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Queimar gordura pode ser uma verdadeira luta para muitas pessoas. Há uma riqueza de informações disponíveis on-line que promete ajudá-lo a queimar gordura usando uma variedade de produtos e métodos. Mas saber quais alimentos podem ajudá-lo a queimar gordura é a melhor maneira de começar a atingir seus objetivos de saúde e fitness. Você pode se surpreender ao saber que seu corpo realmente queima energia ao comer e digerir alimentos. Na verdade, alguns alimentos têm nutrientes que melhoram este efeito de queima de gordura.

Efeito termogênico dos alimentos

Usando alimentos específicos pode aumentar o efeito termogênico que resulta de comer. Isso ocorre como resultado da energia necessária para que o corpo quebrar e metabolizar os alimentos que você come. Ao incluir alimentos que têm nutrientes termogênico melhorando, você maximizar os resultados de sua perda de peso, apoiando a saúde do seu metabolismo. Este efeito termogênico requer, em média, até 10% das calorias fornecidas pelos alimentos. Embora isso possa parecer um pequeno número, adicionado ao longo de toda a ingestão calórica diária ou semanal mostra que ele pode realmente ser um verdadeiro impulso para as suas capacidades de queima de gordura.
Os seguintes são 5 alimentos diários que queimar gordura naturalmente e torná-lo fácil para você começar a se mover para seus objetivos de perda de peso.

O café parte do fascínio da cafeína para tantas pessoas é que é o efeito estimulante que lhes dá um impulso de energia. Mas isso também estimula os processos metabólicos do corpo e ajuda a conseguir um maior efeito de queima de gordura a longo prazo.

Já o Chá Verde tem um estudo no American Journal of Clinical Nutrition descobriu que o chá verde é eficaz em ajudar as pessoas a perder peso. O chá verde contém catequinas e EGCG, que tanto ajudam a aumentar o metabolismo.

A proteína das carnes magras é um dos 3 macronutrientes essenciais à boa saúde. Mas comer quantidades adequadas de proteína também irá aumentar o efeito termogênico e ajudar a impulsionar o metabolismo. Além disso, a proteína é necessária para manter o tecido muscular forte e saudável. Porque o músculo é altamente metabólico, isso torna ainda mais benéfico para a perda de peso a longo prazo.

Grãos inteiros : Quando comparado com os alimentos processados, metabolizar alimentos integrais exige que seu corpo use quase o dobro de energia. Grãos como arroz e aveia são ricos em fibras, que exigem mais energia para quebrá-los. Alimentos como quinoa são ricos em fibras e proteínas, bem como outros importantes nutrientes metabólicos, como vitamina E, zinco e ferro. Comer aveia dá-lhe o mesmo benefício, enquanto também contém uma grande quantidade de água. Este conteúdo de água ajuda a mantê-lo sentir-se cheio por um longo período de tempo e aumenta seus efeitos termogênicos.

Lentilhas : Quando o corpo não recebe os nutrientes de que necessita, deve retardar o processo metabólico, a fim de compensar a deficiência. Lentilhas são uma ótima maneira de obter o ferro seu corpo precisa e é um dos principais alimentos saudáveis e ainda possuir um teor muito baixa em colesterol. Devido à sua fibra e conteúdo de carboidratos complexos, lentilhas garantem ao seu corpo um impulso termogênico que ajudam a queimar gordura ao longo do tempo. Lentilhas também são baixos em teor de gordura e calorias, o que torna mais fácil para você ficar dentro de seus objetivos calóricos para o gerenciamento de peso a longo prazo.

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